Lidé si často pletou kruhový trénink s tím funkčním. Projít tucet stanovišť, vystřídat v rámci jedné návštěvy posilovny nespočet fitness strojů a provádět bez rozmyslu různé kombinace cviků s vlastní vahou opravdu není, lidově řečeno, tím pravým ořechovým. Alespoň co se funkčního tréninku týče. Chcete-li se však zlepšit při cvičení, určitě čtěte dále.
Význam
Funkční trénink zjednodušeně znamená zaměření se na kvalitu provedených úkonů během cvičení. Jedná se o efektivní využití všech základních lidských pohybů počínaje chůzí, skákáním, točením, běháním, zvedáním, tlačením a konče sprintem. Všechny tyto pohyby na sebe synchronizovaně navazují v rovinách transverzálních, frontálních a horizontálních.
K tomu všemu by měl funkční trénink směřovat ke vzájemné koordinaci mezi svalovým a nervovým systémem. Primárním výstupem tohoto typu tréninku by tedy měla být maximalizace efektivity daného pohybu, který konkrétní člověk využívá ke svému sportovnímu zaměření či profesi.
Výhody
Jednou z mnoha výhod funkčního tréninku je vytváření si skutečné, reálné síly, která se vám budete hodit během každodenního života. S tím taktéž souvisí snížení rizika zranění, jelikož dojde ke zvýšení odolnosti vašeho těla.
Obnova fyzické aktivity totiž nevyžaduje opakování setů, čímž můžete další trénink vést ještě s větším důrazem na kvalitu, neboť svaly budou řádně zregenerované. Dokážete také využívat více tlačné síly a vaše tělo bude obecně lépe připraveno čelit fyzickým výzvám a překážkám.
Ať už budete cvičit v posilovně nebo fitness centru, vždy myslete na každý jeden pohyb, který uděláte. Začnete-li funkční trénink aplikovat až po delší době zažitého cvičení, půjde to o to hůře. Důležité je při cvičení vykonávat cviky s největším důrazem na kvalitu, vaše tělo si následně tyto pohyby zapamatujete a zautomatizuje. Teprve poté se budete moci s klidem zaměřit na kvantitu a intenzitu.