Potýkáte se s každodenním stresem a podepisuje se na vašem fyzickém i psychickém zdraví? Zbavte se jej rychle a jednoduše. Poradíme vám, co dělat, abyste měli lepší náladu, cítili vnitřní klid a každý váš den byl takový, jak si sami přejete.
Začněte s aktivním životem. Zkuste alespoň jeden den vstát dřív, než jste zvyklí a prožijte své ráno klidně. Vyhněte se hektickému chystání a mějte věci do práce nachystané už večer. Neodbývejte snídani, dejte si v klidu svého domova oblíbenou kávu a klidně prohoďte pár slov se svým protějškem. Pokud máte dostatek energie, užijte si ranní protažení na cvičební podložce a dopřejte si příjemnou osvěžující sprchu.
Jděte do práce tentokrát pěšky, případně vystupte alespoň o jednu stanici dřív, abyste si užili ranní procházku. Vnímejte probouzející se svět kolem sebe a uvědomujte si i maličkosti, jako je například jarní vůně trávy, šum v korunách stromů nebo zpěv ptáků v okolí. Možná budete překvapeni, jak odlišně může vypadat běžný den, oproti tomu, jak jste byli doposud zvyklí.
Zkuste si dát předsevzetí, že se i v práci budete tentokrát usmívat. Nenechte si vzít svůj vnitřní mír naštvanými kolegy nebo nespokojenými šéfy. Připomínejte si myšlenku, že pokud má problém řešení, tak bude vyřešen. Pokud však nemá řešení, nemá cenu, abyste se tímto neřešitelným zabývali.
Naplánujte si po práci aktivitu, která vás baví. Může to být káva s kamarádkou, návštěva kina nebo divadla, ale také oblíbená lekce pilates se cvičebními pomůckami v domácí posilovně. Každý den si naplánujte něco, na co se budete těšit. Může to vzít jako malou a osobní výzvu. Nebojte si své plány zapsat do diáře nebo do motivačního deníku.
Nezapomínejte na kvalitní a chutné jídlo. Váš jídelníček by měl být vyvážený a pestrý. Je na vás, zda si doma uvaříte nebo si zajdete na oběd, případně na večeři do oblíbené restaurace. Udělejte však vše proto, abyste se neodbývali. Zapomeňte na rychlé a nezdravé jídlo, případně polotovary. Chutné a čerstvé jídlo dokáže velmi rychle zlepšit vaši náladu a podpoří i zdravé tělo.
Před spaním si dopřejte alespoň 30 minut ničím nerušené meditace. Vyzkoušet však můžete také oblíbenou jógu a u ní uzavřít daný den. Zapomeňte nebo ve své hlavě vyřešte denní problémy a jděte spát tentokrát s čistou hlavou. Pokud je na vás jóga příliš pomalá, užijte si aktivní meditaci například na běžeckém páse.